私は子供の頃から猫背が酷くて、年齢とともにどんどん背中が丸まってきています。
肩も前に巻き込んでいて、首もストレートネックです。
コロナ禍の引きこもりで更に悪化。
ストレッチでは追いつかなくなっています。
YouTubeやTikTokでお勧めの改善法を見ては試し、を繰り返していますが、
残念ながら決定的な効果はありません。
一時的には改善されても、それを維持する筋力がないのかな、と思います。
でも、この前、気づいてしまいました。
私はずっと今まで、胸を反らせるストレッチをする時、
背骨の上の方を反らせていました。
（肩甲骨の間の、どちらかというと肩の間くらい）
肩も上がってしまいます。
もしかしてこれ、上過ぎたのでは。
今度は肩と腰は反らないように固定して、鳩尾の裏側くらいの背骨だけを反らしてみたら
ボキボキッと音がして背筋が伸び、お腹が引っ込みました。
呼吸も楽になりました。
ここだったのか…ずっと間違えていたよ…
（私だけかもしれないですが）
てか、ここであれば座っていても立っていても伸ばしやすい。
同時に腹筋も鍛えられそうです。
もっと早く気がつけば良かったです。
今日の体重
49.8kg 30.4%
増えた
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